Οι συσκευές φωτοθεραπείας έχουν τη μορφή φωτεινών κουτιών , με ένταση φωτός 2500 με 10000 lux. Φυσικά, αποκλείουν και φιλτράρουν την υπεριώδη ακτινοβολία. Η τοποθέτηση του θεραπευόμενου γίνεται σε ειδική απόσταση ανάλογα με τις προδιαγραφές της λάμπας. Οι συνεδρίες διαρκούν 30 λεπτά και προτιμώνται οι πρωινές ώρες 1-3 ώρες μετά την αφύπνιση, την ίδια ώρα της ημέρας. Ο θεραπευόμενος μπορεί να διαβάζει, αρκεί να κάθεται απέναντι από την φωτεινή πηγή.

Οι έρευνες έχουν καταδείξει ότι τα αποτελέσματα της φωτοθεραπείας είναι ίδια με αυτά της λήψης αντικαταθλιπτικής φαρμακευτικής αγωγής. Το σημαντικό είναι ότι σε αυτή τη θεραπεία γλιτώνουμε από τις παρενέργειες της λήψης της φαρμακευτικής αγωγής, καθώς και το ότι δεν απαιτείται μακροχρόνια δέσμευση του θεραπευόμενου. Συνήθως γίνονται 30 συνεδρίες το πεντάμηνο.

Λίγα κέντρα στην Ελλάδα προσφέρουν Φωτοθεραπεία. Είμαι σε ευχάριστη θέση να ανακοινώσω ότι λειτουργεί τμήμα Φωτοθεραπείας στο Ιατρείο. Αποτελεί, βέβαια, θεραπεία μεγαλύτερου κόστους, όμως τα αποτελέσματα είναι μόνιμα και σημαντικά.

The post Φωτοθεραπεία appeared first on Vasilis Konstantinidis.

Φαίνεται ότι κάθε θεραπευόμενος μες στη θεραπευτική ομάδα, τείνει να λαμβάνει τον ρόλο που έχει και μέσα στη δική του οικογένεια. Αυτό το φαινόμενο παρουσιάζει εξαιρετικά θεραπευτική δράση, καθώς ο θεραπευτής γίνεται εκείνος που φωτίζει τη στάση που ασυνείδητα έχει πάρει ο συγκεκριμένος θεραπευόμενος, μέχρι και ο δεύτερος να μπορεί να αντιλαμβάνεται σιγά σιγά τα ασυνείδητα φαινόμενα, με απώτερο στόχο την αλλαγή των συμπεριφορών που οδηγούν στη δυσλειτουργία και το σύμπτωμα (άγχος, κατάθλιψη). Οι άλλοι, δηλαδή, της ομάδας γίνονται οι σημαντικοί παρατηρητές μιας καθοριστικής αλλαγής και οι επανορθωτικοί παράγοντες για τη λύση σημαντικών συμπλεγμάτων.

Περιορισμοί της ομάδας

Οι σχέσεις των συνθεραπευόμενων περιόριζονται στις συνεδρίες, καθώς μια επαφή εκτός του θεραπευτικού πλαισίου, θα μπορούσε να βάλει «τρικλοποδιά» στη διαδικασία. Επίσης, το ιδανικό θα είναι τα μέλη να μη γνωρίζονται από πριν και να μην περιορίζονται στην ίδια φύση προβλήματος ή να μην ανήκουν στο ίδιο φύλο. Η ποικιλομορφία μπορεί να φωτίσει καλύτερα τις ιδιαιτερότητες της δυσλειτουργίας.

Ψυχολογικά δυναμικά

Παρουσιάζει εξαιρετικό ενδιαφέρον το ποιος παίρνει πρώτος τον λόγο, για τι πράγμα μιλάει και τι κομμάτι χρονικό της συνεδρίας τείνει να καλύψει. Έτσι, μπορούν να βγουν χρήσιμα συμπεράσματα τόσο για την προσωπικότητα του ομιλούντα όσο και για εκείνη των υπόλοιπων μελών.

Τέλος, η Ομαδική Ψυχοθεραπεία είναι μια μορφή ομαδικής εργασίας που θα φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα σε διαφορετικό χρόνο για τα μέλη της.

Συχνές ερωτήσεις – απαντήσεις

Αξίζει να κάνω Ομαδική Ψυχοθεραπεία;

Η Ομαδική Ψυχοθεραπεία αποτελεί μια ξεχωριστή εμπειρία για τον θεραπευόμενο, καθώς εντάσσεται σε μια ομάδα με την οποία ανταλλάσσει εμπειρίες νοητικές, χρησιμοποιώντας ή όχι ελεύθερο συνειρμό. Φυσικά και αξίζει, κυρίως η Ψυχαναλυτικής Κατεύθυνσης Ομαδική Ψυχοθεραπεία, επειδή βιώνεται ως ένα εμπνευστικό ταξίδι προς τον εαυτό και παράλληλα μια ανεπανάληπτη σύνδεση με τους συνθεραπευόμενους.

Εγώ που ντρέπομαι να μιλάω μπροστά σε κόσμο μπορώ να κάνω Ομαδική Ψυχοθεραπεία;

Αυτή η μορφή θεραπείας έχει πολύ καλή εφαρμογή σε ανθρώπους που δυσκολεύονται μ΄αυτό το κομμάτι της επικοινωνίας. Μπορεί αρχικά να αποτελεί ένα εμπόδιο, αλλά παράλληλα εμφανίζεται και ως αποστολή που το άτομο καλείται να φέρει εις πέρας.

Κάνω Ατομική Ψυχοθεραπεία. Μπορώ παράλληλα να κάνω και Ομαδική;

Πάντα μετά τη συμβουλή του θεραπευτή, μπορείτε να βάλετε ένα κοινό πλάνο συνδυασμού των παραπάνω θεραπειών.

The post Ομαδική Ψυχοθεραπεία appeared first on Vasilis Konstantinidis.

Όλοι αντιμετωπίζουμε μια αόρατη απειλή στην καθημερινότητα, που ονομάζεται «λοίμωξη από ιό». Από μόνος του αυτός ο κίνδυνος έρχεται να ενεργοποιήσει αρχέγονα άγχη επιβίωσης. Κάτι άγνωστο μας χτυπάει την πόρτα και οφείλουμε να διαφυλάξουμε την ακεραιότητα της ύπαρξής μας. Ανάλογα με την προσωπικότητά του, ο καθένας ενεργοποιεί διαφορετικούς μηχανισμούς άμυνας. Πχ, ένας πιο νευρωτικός από μας, αντιδρά αρχικά με άγχος ελέγχου, πώς δηλαδή θα καταφέρει να οργανώσει την καθημερινότητά του στα νέα δεδομένα. Ένας άλλος, με μια πιο καχύποπτη δομή προσωπικότητας, καταφεύγει στον μηχανισμό άμυνας της σχάσης και νιώθει αυτόματα ότι διώκεται η ελευθερία του και πίσω από όλα κρύβεται μια ύπουλη ομάδα ανθρώπων που του αποκρύπτει την αλήθεια. Το πρώτο εμφανίζεται ως πιο ώριμη αντιμετώπιση, ενώ το δεύτερο χαρακτηρίζεται από αρχαϊκά – ανώριμα στοιχεία.

Τα άγχη που εκλύονται από τον φόβο μόλυνσης, το αίσθημα αδιεξόδου, απώλειας της ελευθερίας, από τον περιορισμό των διαπροσωπικών σχέσεων και την απώλεια της εργασίας, μπορούν να οδηγήσουν σε έκλυση, επιδείνωση ή υποτροπή ψυχιατρικών συμπτωμάτων, αγχωδών, ψυχωτικών ή καταθλιπτικών, ανάλογα με τις άμυνες και τις συνθήκες στις οποίες ζει ένας άνθρωπος. Κυριαρχεί η ματαιότητα: «Τι ζωή είναι αυτή, που στερείται επαφής, ελευθερίας, «κανονικότητας»»;

Βλέποντας όλες τις παραπάνω επιπλοκές, μπορούμε να προτείνουμε τεχνικές που θα καταστήσουν ομαλότερη την προσαρμογή από μια απεριόριστων δυνατοτήτων πραγματικότητα σε μια πιο πλαισιωμένη, προστατευτική νέα μορφή της.

Πρώτον, ένα εσωτερικό πλαίσιο σώζει. Ανεξάρτητα με το τι συμβαίνει έξω, υπάρχει η εσωτερική οργάνωση της καθημερινότητάς μου. Αν, φυσικά, ξαπλώνω, τρώω και βλέπω τηλεόραση όλη την ημέρα, δε θα βιώσω ανώδυνα το 24ωρό μου. Βάζω μικρούς, δυνατούς στόχους. Η μάθηση, η ανάγνωση, η άσκηση, η βόλτα σώζουν. Δεύτερον, η επικοινωνία με τους ανθρώπους μου μπορεί να με στηρίξει. Μιλάω στην κάμερα, προσπαθώ να μοιράζομαι την καθημερινή μου δυσφορία, εκφράζω την αγάπη μου. Επενδύω στον χώρο του σπιτιού, καταγίνομαι με δραστηριότητες που τις είχα σε εκκρεμότητα. Παίρνω απαραίτητες προφυλάξεις, αλλά δεν αποφεύγω τις μικρές αποδράσεις από το σπίτι, προκειμένου να πάρω καθαρό αέρα. Κάνω σχέδια για το μακροπρόθεσμο μέλλον, διακρίνοντας ποια πρώτα μέτρα που μπορώ να πάρω τώρα, θα μου σιγουρέψουν το επιθυμητό μελλοντικό αποτέλεσμα. Παρατηρώ τον εαυτό μου, ενθαρρύνοντάς τον να ζητήσει βοήθεια από ειδικό, αν εμφανιστούν συμπτώματα που δηλητηριάζουν την μέρα και το συναίσθημά μου. Δεν αφήνω τις σχέσεις μου, το σώμα μου, το πνεύμα μου να τελματώσουν. Αν έχω ψυχοθεραπευτική σχέση ήδη, δεν την διακόπτω, την διατηρώ ως σημείο αναφοράς με όποιο μέσο μπορώ.

Κακά τα ψέματα, η χαρά της ζωής βρίσκεται στο μοίρασμα, στη χειραψία, το φιλί τον έρωτα και τις διαδραστικές δραστηριότητες. Η απομόνωση και η αποστείρωση δεν αποτελούν στοιχείο της ύπαρξης. Ακόμα, όμως, και σ΄αυτή τη δύσκολη φάση, που πρέπει να βάλουμε μια σκληρή νοητή γραμμή ανάμεσά μας, ας μην αφήσουμε τη ζωή να γλιστρήσει από τα χέρια μας. Γιατί, αλλιώς, μπορεί να πεθάνουμε όχι από ιογενή λοίμωξη, αλλά από μοναξιά και απώλεια στόχου. Στόχος μας να μείνουμε άσηπτοι, αλλά ποτέ άσηπτοι νεκροί, όπως πολλοί νιώθουμε σήμερα.

The post Άσηπτοι νεκροί appeared first on Vasilis Konstantinidis.